Ha az utazás hatalmas része az életednek, akkor a rutin fitneszközpontba való belépés határozottan nem. Másokkal ellentétben, akik minden nap rutinszerű időben eljuthatnak a fitneszközpontba, valamint egy olyan program elvégzésére, amelyet mindannyian megszerveztek, a rutinja hajlamos, hogy szokatlan, és tele van a különféle tevékenységek széles skálájával.
Mint ilyen, a rutin rutin megőrzése lehetetlen. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a fizikai fitnesz nagy szintű megőrzése. Azok számára, akik gyakran utaznak, minden a nagyszerű játékterv elkészítéséhez vezet, és pontosan megérti, hogyan kell a fizikai fitneszet az utazási életmódba dolgozni.
Nézzük át néhány olyan tippet, amelyeket meg kell értenie, és ne feledje, hogy egészséges maradjon, amikor elindul az útra.
Tartalomjegyzék
1. Telefonhívás előre
2. Korán szerezzen tevékenységet
3. Vizsgálja meg a regionális tevékenységek kínálatát
4. Készítse el gyakran saját ételeit
5. Tartsa a bölcset a kezén a Go-the-Go harapnivalókra
6. Az alvás prioritássá tétele
7. Értse meg a céljait
1. Telefonhívás előre
Először is, ha azt tervezi, hogy szállodában vagy üdülőhelyen tartózkodik, telefonáljon előre, és megnézheti, milyen fizikai fitnesz létesítményei vannak a helyszínen. Noha nem számíthat sokat a szállodai tornateremtől, legalábbis ez valami.
Általában legalább néhány darab kardio -eszközt fedez fel potenciálisan univerzális fitneszközponttal vagy szabad súlyokkal. Ha nem fér hozzá semmihez, gondoljon arra, hogy hozza a fitneszközpontot. Csomagolhatja az ellenállási sávokat a táskáiba, hogy erőteljes edzést végezzen, és hozzáadjon egy ugrót a kardiohoz.
Ha az ugráló kötél nem a te dolgod, gondoljon a lépcsőn a szállodában, ahol tartózkodik. A legtöbbnek lépcsőházak vannak, amelyek intenzív kardio -ülést biztosítanak.
2. Korán szerezzen tevékenységet
Ezután utazás közben törekedjen arra, hogy reggel első dolgot kapjon. Ez a módszer, amelyet elkészít, és folytathatja a napját, nem pedig azt, hogy mikor alakítja be.
Az utazás során a legtöbb időpontban, valamint a látnivalók látásának, a házig nem jönnek fel. Addigra fáradt lehet edzeni, tehát a korai behozatala az egészségesebb napra beállítja a színpadot.
3. Vizsgálja meg a regionális tevékenységek kínálatát
Érdemes ellenőrizni, hogy milyen regionális tevékenységek állnak rendelkezésre. Lehet, hogy csökkenhet a jógaórák, amelyeket el lehet venni, vagy a bálterem táncórákra is jelezheti a tevékenységi felsorolás részeként, amelyet nyaralás közben elvégez.
Vagy talán a sziklamászás egy választás, attól függően, hogy hova megy. Ne feledje, hogy a fitnesznek nem kell helyeznie a fitneszközpontban, vagy rutinszerű tornaterem-szerű tevékenységekkel.
Merészkedj ki. Ha olyan szórakoztató új módszereket fedez fel, amelyek aktívvá válnak, akkor még inkább gazdagítja az ünnepét.
4. Készítse el gyakran saját ételeit
A dolgok táplálkozási oldalán arra kell összpontosítania, hogy a lehető leggyakrabban elkészítse a saját ételeit. Az úton való étkezés kihívást jelenthet, ezért bölcs dolog az, hogy önmagát csak egy vagy két étkezésre korlátozza.
Mindig törekedjen arra, hogy olyan helyen maradjon, ahol hűtőszekrény, mikrohullámú sütő, valamint lehetséges, egy kis konyha. Találja meg az élelmiszerboltot, amikor odaér, és vegyen fel néhány ételt, amelyet előkészíthet a szobájában.
A reggeli, valamint az esti esti étkezés az űrben elősegítheti a táplálkozás nyomon követését.
5. Tartsa a bölcset a kezén a Go-the-Go harapnivalókra
A táplálkozás szempontjából egy másik intelligens lépés, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindenkor kezén tartja a kezét.
Ez vezetéskor fontos, mivel az egyetlen másik választás az lesz, hogy megálljon és felvegy valamit, ami általában nem lesz a legegészségesebb vagy költségvetési terv barátságos lehetőségek.
A közúti snackek jó lehetőségei között szerepel az alacsony cukáris fehérjetartalmú rudak, az alacsony nátrium-marhahúsos rángatózás, a pop-top tonhal kannák, az előre elkészített alacsony zsírtartalmú pattogatott kukorica, a friss gyümölcs, például az alma, a banán, valamint a narancs, valamint a narancs, valamint Saját házi útja a szárított gyümölcsök, diófélék, teljes kiőrlésű négyzetek, valamint néhány darab sötét csokoládé keveréke.
Tartsa ezeket kéznél az utazó táskájában, hogy soha ne legyen egészséges lehetőség.
6. Az alvás prioritássá tétele
Ezután, bármennyire is lehet, próbálkozzon, és prioritást élvez az alvás nyaralása közben. Ha nem alszik jól, akkor egyáltalán nem érzi magát energiát, hogy sok tevékenységet végezzen, tehát ez azt jelentheti, hogy az edzés erőfeszítései lemerülnek.
Az ésszerű órán keresztül való visszatérés, valamint az alváshoz való visszatérés nem csak javítja a fizikai fitneszét, valamint az egészségét és a wellness -et, ugyanakkor sokkal élvezetesebbé teszi a nyaralását, mivel jól pihen.
Semmi olyan, mintha túlságosan belefáradt volna egy egyébként kiváló nap tönkretenni.
7. Értse meg a céljait
Végül, az utazási időtartamtól függően, értse meg, mi a célja a fitneszével kapcsolatban. Például, ha két vagy három napig eltűnik, akkor ezt az időt gyógyító periódusként használhatja felOM edz. Ebben az esetben a cél az, hogy pihenjen, így megújult házat jelenít meg, és készen áll arra, hogy újra nehéz dolgozzon.
Ha kb. Egy hétig távol lesz, akkor a célnak az, hogy megőrizze a fizikai fitnesz szintjét. Ennek nem szabad olyan nehézségeket jelentenie, ha a fenti tippeket, és nem fog csalódni, ha nem látja, hogy előrehalad.
Az utazás során nem az az ideje, hogy igyekezzenek elérni a személyes nyilvántartásokat vagy más fizikai fitnesz -látványosságokat, ezért mentse el ezt, amikor elmegy az útról, valamint a Back House -on, valamint képes kezelni az ütemtervet.
Ha szem előtt tartja ezeket a gyors tippeket, akkor nem szabad problémát jelentenie, hogy az egészséges életmódban a programot maradjon, függetlenül attól, hogy hol fordul elő. Amikor elkezdi a bölcs tervet a helyén, rájön, hogy minden utazáskor könnyebb és könnyebb lesz.
Ha hektikus rutinja van, és felfedezze, hogy az egészséges életmódban nehéz megragadni, ellenőrizze a 9–5 ABS programomat. Kiválónak ajánlom a Go edzésen, egy kártyakapocs felhasználásával!